เพื่อน ๆ อาจเคยได้ยินเทรนเนอร์และอินฟลูเอนเซอร์สายฟิตเนสบอกว่า การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให่ร่างกายลดน้ำหนักลงได้เร็วขึ้น คิดเป็นร้อยละ 20 ของปัจจัยสำคัญในการปั้นหุ่นสวยหุ่นสับ แต่หลัก ๆ ก็มาจาก “การกิน” มากถึงร้อยละ 80 เลยเชียวล่ะ ในบทความนี้ The Joi เลยรวมเมนูลดน้ำหนักของ 5 ดาราเกาหลีชื่อดังที่สาว ๆ ทั้งโลกอยากได้หุ่นมาครอบครอง จะมีใครบ้าง? และพวกเธอกินอะไรกันใน 3 มื้อ ไปดูกันเลย!
คนที่ 1 ไอยู (IU)
ตอน “IU” เข้าวงการบันเทิงใหม่ ๆ (จากรูปด้านบน เธออายุ 15 ปี) เพื่อน ๆ จะเห็นว่า ใบหน้าของเธอมี Baby Fat และเธอยังเคยเผยในบทสัมภาษณ์กับ “Kpop Starz” ระบุว่า “ฉันตอนน้ำหนัก 46 กิโลกรัม ก็ยังสามารถจับก้อนไขมันตรงท้องได้อยู่” ดังนั้น เธอจึงต้องควบคุมน้ำหนักอย่างเป็นจริงเป็นจัง เพื่อรักษารูปร่างและหน้าตาให้เชพบ๊ะ! เต้นได้พริ้วโชว์แฟน ๆ ได้อย่างสวยงาม
มื้อเช้า: แอปเปิ้ล 1 ผล
มื้อกลางวัน: มันเทศ 1 ผล
มื้อเย็น: โปรตีนเชค 1 แก้ว
การกินเมนูลดน้ำหนักตาม “IU” นี้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ และที่น่าตกใจคือ เพื่อน ๆ กินแค่นี้แต่ก็ยังมีแรงขยับเขยื่อนร่างกายได้ตามปกติ
คนที่ 2 แบซูจี (Bae Suzy)
“แบซูจี” ทำให้แฟนละครเกาหลีทั้งแดนกิมจิตกหลุมรักแบบโงหัวไม่ขึ้น เพราะความสวยใส ไร้เดียงสา จากหนังเกาหลีเรื่อง “Architecture 101” อย่างไรก็ตาม เธอถูกตำหนิเรื่องรูปร่างอย่างมากเมื่อปรากฏในซีรีส์เกาหลีเรื่อง “Dream High” จนตัดสินใจลดน้ำหนักแบบคอร์สเร่งรัดเปลี่ยนจากสาวมี Baby Fat ที่หน้าเยอะแบบ “IU” มาเป็น “นางฟ้า”
มื้อเช้า: มันเทศ 1 ผล, อกไก่ 1 ชิ้น และนมไขมันต่ำ
มื้อกลางวัน: ข้าวกล้องและสลัดผัก
มื้อเย็น: มันเทศ 2 ผล
เมื่อเทียบเมนูลดน้ำหนักของ “แบซูจี” กับ “IU” เพื่อน ๆ จะเห็นว่า เธอกินอาหารปริมาณมากกว่า นั่นเป็นเพราะส่วนสูงและขนาดตัวของทั้งสองไม่เท่ากัน หากเพื่อน ๆ จะกินตามดาราเกาหลี ต้องดูขนาดตัวและส่วนสูงของตัวเองด้วยนะ ไม่งั้นจะเป็นขาดสารอาหารแทน ได้หุ่นดี ๆ เดินสับ ๆ นะเออ
คนที่ 3 โซยู (Soyou)
“โซยู” นั้นมีไขมันสะสมตามร่างกาย ไม่ใช่แค่ตรงหน้าแบบสองสาวดาราเกาหลี “IU” และ “แบซูจี” นั่นทำให้เธอต้องพยายามมากกว่า ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันอย่างหนักหน่วงร่วมด้วย และควบคุมอาหารอย่างจริงจัง แต่ด้วยความตั้งใจแน่วแน่ของเธอ ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กิโลกรัมใน 1 เดือน!!
มื้อเช้า: มันเทศ 1 ผล
มื้อกลางวัน: ไข่ต้ม 3 ฟองและขนมปัง 1 แผ่น
มื้อเย็น: กิมบับ 3 ชิ้น
คนที่ 4 คังโซรา (Kang So-Ra)
เพื่อน ๆ เชื่อหรือไม่ว่า.. นักแสดงสาวสวย “คังโซรา” เคยเป็นเด็กอายุน้อยร้อยโลก (น้ำหนักตัวมากกว่า 72 กิโลกรัม) แต่ด้วยความอยากเข้าวงการและสวยแบบเพื่อนในวงการบันเทิงเกาหลี ก็ทุ่มเทกับการควบคุมการกิน ไม่ตามใจปาก จนน้ำหนักตัวลดลงเหลือ 48 กิโลกรัม!!
มื้อเช้า: แอปเปิ้ล 1 ผล และโยเกิร์ต 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน: ซุปฟักทอง, ข้าวกล้อง และผัดสด
มื้อเย็น: มันเทศ 1 ผล, ผักกาดหอม และขนมปัง 1 แผ่น
เมนูลดน้ำหนักของ “คังโซรา” ดูเป็นมื้ออาหารที่คนปกติสามารถทำได้มากที่สุดในความคิดเห็นของ The Joi และแม้จะใช้เวลานานกว่า 1 เดือนในการกิน เพื่อทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่ก็เป็นการกินที่ไม่ทำให้โยโย่ หรือตบะแตกระหว่างลด จนกินแหลกมากกว่าเดิม
คนที่ 5 คังมินคยอง (Kang Min-Kyung)
ตอนเดบิวต์ครั้งแรก “คังมินคยอง” มีรูปร่างเจ้าเนื้อนิดหน่อย เพราะเธอชอบกินขนมอบทุกชนิด แต่เมื่อเธอเห็นตัวเองออกจอทีวีแล้วดูไม่งามดั่งที่คิด จึงตัดสินใจลดน้ำหนักจริงจัง
มื้อเช้า: มันเทศ 1 ผล, สลัดอกไก่ 1 จาน และนมไขมันต่ำ 1 แก้ว
มื้อกลางวัน: แอปเปิ้ล 1 ผล และมันเทศ 2 ผล
มื้อเย็น: มะเขือเทศเชอรี่ 3 ผล, นมไขมันต่ำ 1 แก้ว และมันเทศ 1 ผล
หากเพื่อน ๆ ชอบดาราเกาหลีหญิงคนไหนใน 5 คนนี้ ก็อย่าลืมหยิบเมนูอาหารลดน้ำหนักที่พวกเธอกินเวลาต้องรักษารูปร่างเป็นพิเศษ เช่น ก่อนถ่ายทำ MV, ก่อนออกงานอีเวนต์ใหญ่ หรือถ่ายแบบโฆษณาเคลื่อนไหว เป็นต้น ถ้าทำได้สัก 1 เดือน The Joi เชื่อว่า เพื่อน ๆ จะได้หุ่นสวยสับ จนเพื่อนต้องเหลียวหลังมองกันเลยเชียวล่ะ!!
ที่มาข้อมูล: Creatrip
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง: เปิด 9 เมนูอาหารเจสายคลีน กินแล้วได้ทั้งบุญและหุ่นดี
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง: หนุ่มออฟฟิศลงทุนออกกำลังกาย 1 ปี เพื่อปั้นหุ่นให้เหมือน “อิโนะสุเกะ” จากดาบพิฆาตอสูร!
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง: พาส่อง “ยางซูบิน” เน็ตไอดอลสายกิน ในลุคหุ่นเป๊ะเอวสับ! งานนี้ทำชาวเน็ตแตกแตนกันทั้งไทม์ไลน์!
