เชื่อว่าหลายต่อหลายคนอาจจะเคยมีโมเมนต์ที่รู้สึกว่าไม่ค่อยมีความสุขและค่อนข้างมีแต่ความคิดติดลบจนเผลอรักตัวเองน้อยลงผ่านพฤติกรรมที่บางทีก็ทำโดยไม่รู้ตัวเลยสักนิด เพราะงั้นต่อจากนี้ไปเรามาตั้งใจ “รักตัวเอง” ให้มากขึ้นด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นต้นตอของความทุกข์กันดีกว่า
ซึ่งบล็อกนี้ The Joi ก็ได้หยิบ 10 วิธีฝึกนิสัย “รักตัวเอง” ที่ทำแล้วจะมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น! มาให้เพื่อน ๆ ลองทำลองเช็คลิสต์กัน บอกเลยว่าถ้าทำตามลิสต์ทั้งหมดนี้ได้เกินครึ่ง เพื่อน ๆ จะต้องมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน! แต่จะมีอะไรยังไงบ้างนั้น..ตามไปดูกันเลย!
1. ชื่นชมตัวเองอยู่เสมอ
ชื่นชมตัวเองให้เยอะ ๆ เพราะเราในเวอร์ชั่นที่ตั้งใจทำอะไรสักอย่างนั้นเก่งที่สุดแล้ว ต่อให้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน แต่การชื่นชมตัวเองนั้นก็นับเป็นหนึ่งกำลังใจสำคัญที่จะช่วยพาเราขับเคลื่อนไปถึงเป้าหมายต่าง ๆ ที่ตั้งไว้ได้นะ
2. ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
การมีใครสักคนเป็นแรงบันดาลใจนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องไม่ใช่การนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นนะ ทุกคนมีสิ่งที่ชอบสิ่งที่ถนัดแตกต่างกันไป ไม่มีใครด้อยไปกว่ากัน เพราะงั้นอย่าคิดว่าเราไม่เก่งเพียงเพราะความถนัดเราไม่ตรงกับคนอื่น เอาเป็นว่าโฟกัสแค่ตัวเราเองกันดีกว่าเนอะ!
3. ตัดคน Toxic ออกไปจากชีวิต
นับว่าเป็นข้อที่ยากมากสำหรับหลาย ๆ คน เพราะมันคงไม่ใช่เรื่องง่ายที่เราจะสามารถตัดใครสักคนออกจากชีวิตโดยที่ไม่รู้สึกอะไร แต่ถ้าในวันใดวันหนึ่งคุณทำได้โดยเลือกที่จะตัดคน Toxic ออกไปจากชีวิต ไม่ว่าจะความสัมพันธ์ในรูปแบบไหนก็ตาม และเอาตัวเองออกมาได้ รับรู้ไว้เถอะว่า..ตอนนี้คุณได้รักตัวเองขึ้นมาอีกหนึ่งสเต็ปแล้วนะ
4. อย่าลดคุณค่าของตัวเอง
คนอื่นจะคิดกับเรายังไงก็ไม่สำคัญเท่าตัวเราคิดกับตัวเองยังไง อย่าคิดว่าตัวเองไม่เก่ง อย่าคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ อย่าคิดว่าตัวเองไม่เหมาะสม อย่าลดคุณค่าของตัวเองเพียงเพราะคำพูดคนอื่น ภูมิใจในตัวเองเข้าไว้ เพราะเราเป็นตัวเอกในชีวิตของเรานะ!
5. ดูแลตัวเองให้ดีกว่าเดิม
บางครั้งอาจจะเผลอละเลยตัวเองด้วยการโหมงานหนักจนลืมดูแลสุขภาพกายและใจ ซึ่งถ้ามีเวลาก็อย่าลืมหันมาดูแลตัวเองให้ดีกว่าเดิมกันด้วยนะทุกคน ไม่ว่ายังไงสุขภาพกายและสุขภาพของจิตใจก็สำคัญที่สุด
6. อนุญาตให้ตัวเองได้พัก
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังเหนื่อย ไม่ว่าจะเหนื่อยงาน เหนื่อยคน หรือรู้สึกว่าเหมือนแบกอะไรไว้ก็ตามแต่ ลองอนุญาตให้ตัวเองได้พักบ้าง คำว่าพักในที่นี้อาจจะไม่ใช่การนอนอยู่บ้านเฉย ๆ ก็ได้ แต่หมายถึงให้ตัวคุณเองได้ออกมาจากลูปความเหนื่อยล้าสักครู่หนึ่ง ฟีลแบบปล่อยใจ ซึ่งการเที่ยวโดยที่ปราศจากสิ่งที่แบกไว้เยอะแยะไปหมดก็นับว่าเป็นการพักผ่อนนะ
7. รู้จักปล่อยวางและไม่กดดันตัวเอง
เพราะบางเรื่องเราก็ไม่สามารถคอนโทรลมันได้ (เหนือการควบคุม) จึงจำเป็นที่จะต้องรู้จักปล่อยวางและไม่กดดันตัวเองจนมากเกินไป ซึ่งถ้าคุณสามารถทำมันได้ การใช้ชีวิตก็จะมีความสุขขึ้นแบบก้าวกระโดดเชียวล่ะ
8. อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง
ให้รางวัลชีวิตกับตัวเองก็ไม่ใช่เรื่องที่แย่น้า ใช้เงินตัวเองซื้อของที่อยากได้เป็นของขวัญให้ตัวคุณเองบ้าง ยังไงเงินที่หามาด้วยน้ำพักน้ำแรงของคุณก็ไม่ได้ทำให้คนอื่นต้องเดือดร้อนอยู่แล้ว ทั้งยังดีซะอีก..ถ้าเราได้รับกำลังใจด้วยเงินที่มาจากความสามารถของตัวเอง จริงมั้ยยย
9. อย่าปิดกั้นโอกาสที่เข้ามา
ไม่ว่าจะมีโอกาสที่ดีในด้านใดเข้ามาก็อย่าปิดกั้นโอกาสนั้น ๆ ด้วยความคิดที่ว่าตัวเองไม่เก่งคงทำไม่ได้และไม่เหมาะสม หรืออย่ากลัวในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ขอให้มั่นใจในตัวเองและรับโอกาสนั้นมาให้เป็นบทเรียนและรางวัลกับชีวิต ถ้าได้ลงมือทำไม่ว่าผลจะออกมาเป็นยังไงแต่สุดท้ายก็ไม่ต้องมานั่งเสียดายที่ทิ้งโอกาสไปทีหลังนะ
10. รู้จักให้อภัยตัวเอง
การให้อภัยนั้นเป็นการปลดล็อกความทุกข์ที่ดีที่สุด เพราะไม่ต้องติดอยู่ในวังวนความรู้สึกแย่ ๆ ที่มักมาจากความคิดของตัวเอง มันคงเป็นเรื่องที่ดีและชีวิตคงจะมีความสุขมากขึ้นได้ไม่ยากหากเรารู้จักให้อภัย ซึ่งไม่ใช่แค่การให้อภัยคนอื่นเท่านั้น แต่เราต้องรู้จักให้อภัยตัวเองในสิ่งที่เคยผิดพลาดด้วยนะ เพื่อการใช้ชีวิตเดินหน้าต่อไปโดยที่ไม่มีอะไรติดค้างให้ทุกข์ใจยังไงล่ะ
และทั้งหมดนี้ก็เป็นเช็คลิสต์ 10 วิธีฝึกนิสัยรักตัวเอง ที่ The Joi ได้รวบรวมนำมาฝาก ซึ่งถ้าคุณทดลองทำตามลิสต์นี้ได้เกินครึ่ง..นั่นก็หมายความว่าคุณกำลังรักตัวเองมากขึ้นกว่าเดิมแล้วนะ!
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง: เช็คลิสต์ 10 สัญญาณ “TOXIC Relationship” คุณกำลังตกอยู่ในความสัมพันธ์เป็นพิษอยู่หรือเปล่า?
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง: มารักตัวเองให้มากขึ้นกันเถอะ! เช็คลิสต์ 10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง “รู้สึกผิด”
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง: ลองเช็คเลย! 9 วิธีสังเกตตัวเองว่ากำลังเสี่ยงมีภาวะของโรคซึมเศร้า (เบื้องต้น)
