เชื่อว่าหลายต่อหลายคนอาจจะเคยมีโมเมนต์ที่รู้สึกว่าไม่ค่อยมีความสุขและค่อนข้างมีแต่ความคิดติดลบจนเผลอรักตัวเองน้อยลงผ่านพฤติกรรมที่บางทีก็ทำโดยไม่รู้ตัวเลยสักนิด เพราะงั้นต่อจากนี้ไปเรามาตั้งใจ “รักตัวเอง” ให้มากขึ้นด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นต้นตอของความทุกข์กันดีกว่า ซึ่งบล็อกนี้ The Joi ก็ได้หยิบ 10 วิธีฝึกนิสัย “รักตัวเอง” ที่ทำแล้วจะมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น! มาให้เพื่อน ๆ ลองทำลองเช็คลิสต์กัน บอกเลยว่าถ้าทำตามลิสต์ทั้งหมดนี้ได้เกินครึ่ง เพื่อน ๆ จะต้องมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน! แต่จะมีอะไรยังไงบ้างนั้น..ตามไปดูกันเลย! 1. ชื่นชมตัวเองอยู่เสมอ ชื่นชมตัวเองให้เยอะ ๆ เพราะเราในเวอร์ชั่นที่ตั้งใจทำอะไรสักอย่างนั้นเก่งที่สุดแล้ว ต่อให้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน...
เริ่มต้นปี 2023 ทั้งที The Joi ก็ไม่พลาดที่จะนำสิ่งดี ๆ มาฝาก! แน่นอนว่าพอเข้าสู่ปีใหม่ หลายคนก็มักคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ ๆ รวมไปถึง “ตั้งเป้าหมายใหม่” เพื่อที่จะได้รู้ว่าทิศทางของชีวิตจะเป็นรูปแบบไหนและตัวเราเองต้องทำอะไรบ้าง นับว่าการวางแผนให้ชีวิตนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเลยทีเดียว ซึ่งพวกเราเชื่อว่าตอนนี้บางคนอาจจะเขียนเป้าหมายในปี 2023 ของตัวเองไว้แล้ว แต่ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนยังไม่รู้ว่าจะวางเป้าหมายให้ตัวเองยังไงก็ไม่เป็นไรนะ เพราะวันนี้ The Joi จะพาเพื่อน ๆ...
บ่อยครั้งที่ The Joi พาเพื่อน ๆ ไปอ่านบทความแนวมีสาระความรู้ ไม่ว่าจะเป็น “10 สัญญาณ TOXIC Relationship คุณกำลังตกอยู่ในความสัมพันธ์เป็นพิษอยู่หรือเปล่า?” หรือ “10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด” และในวันนี้ก็เช่นเดียวกัน พวกเราจะพาเพื่อน ๆ ไปดูกันว่าข้อปฏิบัติพื้นฐานที่ทุกคนควรทำนั้นมีอะไรบ้าง ใน 10 มารยาทสากล ที่เราควรนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน! ซึ่งอันที่จริงแล้วมีหลายข้อมาก ๆ แต่เรายกมาแค่ส่วนหนึ่งที่เป็นหลักสำคัญต่อการใช้ชีวิต...
เพราะความใจดีเป็นเหตุสังเกตได้?! เชื่อว่าหลายต่อหลายครั้งที่เพื่อน ๆ คงจะเคย “รู้สึกผิด” กับการกระทำของตัวเองที่บางทีก็ดูเหมือนจะไม่ผิดซะด้วยซ้ำ แต่เพราะความใจดี ความขี้เกรงใจ หรืออะไรก็ตามแต่ที่หล่อหลอมให้เรามีความรู้สึกที่ต้องมีความรับผิดชอบมาก ๆ จนกลายเป็นการถูกเอารัดเอาเปรียบอยู่เสมอ วันนี้ The Joi ก็เลยสร้าง 10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง “รู้สึกผิด” มาให้เพื่อน ๆ ได้เช็คลิสต์กัน บอกเลยว่าถ้าทำตามเช็คลิสต์นี้ได้เกินครึ่ง เพื่อน ๆ จะต้องมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน! แต่จะมีอะไรยังไงบ้างนั้น..ตามไปดูกันเลย!...
เพื่อน ๆ เคยรู้สึกวิตกกังวลจนไม่เป็นอันทำอะไรหรือเปล่า? ต้องบอกก่อนว่าทุกคนล้วนมีเรื่องที่ทำให้รู้สึกกังวลกันเป็นปกติอยู่แล้ว แต่สิ่งไม่ปกตินั้น คือความวิตกกังวลที่มากเกินไปจนอาจจะเป็นอาการของโรคต่าง ๆ รวมไปถึง “โรคย้ำคิดย้ำทำ” หรือ “Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)” ซึ่งโรคนี้เกิดจากการทำงานที่ผิดปกติในสมองและระบบประสาทที่มีการทำงานบกพร่อง โดยผู้ที่มีอาการดังกล่าว มักจะมีอาการคิดวนเวียนและตอบสนองด้วยพฤติกรรมการทำสิ่งต่าง ๆ ซ้ำ ๆ เพื่อลดความไม่สบายใจ แม้ว่าบางครั้งอาจจะดูไม่สมเหตุสมผลก็ตาม จากที่ได้กล่าวมาในข้างต้น จะเห็นว่าโรคนี้ค่อนข้างที่จะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากเลยทีเดียว เพราะงั้น The Joi...
ยิ่งอายุเข้าใกล้แตะเลข 3 มากขึ้นเท่าไหร่..ความสนุกในการใช้ชีวิตวัยรุ่นก็ยิ่งลดน้อยลงไปเท่านั้น เพราะสำหรับช่วงวัย 20-30 นั้น คงจะเป็นช่วงเวลาชีวิตที่มีความสุขที่สุดแล้ว โดยเฉพาะวัยรุ่นอายุ 20 ปลาย ๆ ที่สามารถเรียกว่าช่วงทิ้งทวนเลยก็ว่าได้ เพราะพออายุเข้าเลข 3 ความรู้สึกต้องการความสุขแบบสุดขีดหรือความท้าทายบางอย่างในชีวิตก็อาจจะลดน้อยลงด้วยภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบในช่วงชีวิตนั้น ๆ วันนี้ The Joi เลยอยากจะชวนเพื่อน ๆ มาลองมาเช็คกันหน่อยดีกว่า..ว่าพวกเราใช้ชีวิตวัยรุ่นคุ้มแล้วหรือยัง! ในเช็คลิสต์ 10 สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 30...
ต้องบอกก่อนว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือ “TOXIC Relationship” สามารถเกิดได้กับทุกคน และเชื่อว่าเพื่อน ๆ ที่กำลังอ่านอยู่นั้นคงจะมีบุคคล TOXIC ในชีวิตเป็นของตัวเองกันอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะในสถานะแฟน เพื่อน ญาติพี่น้อง หรือแม้แต่ครอบครัวก็สามารถกลายเป็นบุคคล TOXIC สำหรับเราได้เช่นกัน ถ้าพวกเขามีพฤติกรรมที่สร้างความบั่นทอนที่ส่งผลต่อความรู้สึกของเรา ซึ่งความบั่นทอนเหล่านี้ หากเราซึมซับไปเรื่อย ๆ ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาวได้ แต่เราจะรู้ได้อย่างไร ว่าในตอนนี้เรากำลังตกอยู่ใน TOXIC Relationship หรือความสัมพันธ์ที่มันเป็นพิษ บอกเลยว่าวันนี้...
“โรคซึมเศร้า” เกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมองที่ไม่สมดุล ทำให้ส่งผลกระทบต่อความคิด อารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรม รวมถึงสุขภาพทางกาย ลักษณะอาการที่เห็นได้ชัดของผู้เป็นโรคซึมเศร้าคือมีอาการเศร้า หดหู่ สะเทือนใจง่าย และอ่อนไหวกับทุกเรื่องแม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม แต่บางคนก็อาจจะไม่มีอารมณ์ของความเศร้าที่ชัดเจน แต่จะรู้สึกว่ามีจิตใจหม่นหมอง ไม่แจ่มใส ไม่สดชื่นเหมือนเดิม ซึ่งในปัจจุบันก็มีหลายคนที่มักจะเป็นโรคนี้โดยที่ไม่รู้ตัว ดังนั้น ในวันนี้ The Joi จึงได้นำ 9...