fbpx
Connect with us

ไลฟ์สไตล์

การวิจัยพบ: การเผลอหลับในขณะดูทีวีมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น!

Published

on

การวิจัยพบ: การเผลอหลับในขณะดูทีวีมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น! - WORLD OF BUZZ 2
อ่านบทความใหม่ล่าสุดก่อนใคร กดติดตามเราไว้เลย:

ทุกวันนี้เชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่เผลอนอนหลับในขณะกำลังดูทีวี ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวถือว่าเป็นเรื่องที่ต้องระวังมากยิ่งขึ้นแล้ว เมื่อล่าสุด

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการค้นพบการวิจัยและเตือนว่าการนอนหลับกับแสงไฟหรือทีวีอาจทำให้อ้วนขึ้นได้

ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Jama International Medicine พบว่ามีแสง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนด้วยแสงหรือโทรทัศน์ในห้อง 
จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน
จากการติดตามศึกษาการศึกษากลุ่มผู้หญิงวัย 35-74 ปี จำนวน 44,000 คน คนที่ลงทะเบียนเรียนในกลุ่ม Sister Study
ซึ่งไม่มีประวัติการป่วยเป็นโรคมะเร็งหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นระยะเวลาทั้งหมด 5 ปี พบว่า

กลุ่มคนที่มีพฤติกรรมนอนขณะที่เปิดทีวีทิ้งไว้ จะมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นประมาณ 22 เปอร์เซนต์หรือเฉลี่ย 5 กิโลกรัม
นักวิจัยเชื่อว่าการหลับในขณที่กำลังดูทีวีนั้นส่งผลให้นอนหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งมีผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนและทำให้มีอาการหิวมากยิ่งขึ้น 
ยิ่งนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพ ก็ยิ่งทำให้ระยะในการนอนหลับนั้นสั้นลง และก็หมายความว่ายิ่งเรามีระยะเวลานอนสั้นมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีเวลากินมากเท่านั้น

Image result for late night watching tv

Source: Sleep.org

นักวิจัยนำโดย Dr Yong-Moon Mark Park นั้นชี้แจงให้เห็นอย่างรวดเร็วว่าการได้รับแสงประดิษฐ์ในเวลากลางคืนอาจสะท้อนพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เช่นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพรูปแบบการใช้ชีวิตหรือความเครียดและความเสียเปรียบทางเศรษฐกิจและสังคม
ศาสตราจารย์ Malcolm von Schantz จากมหาวิทยาลัย Surrey กล่าวว่าการค้นพบนี้ 'ทำให้รู้สึกสมบูรณ์แบบทางชีวภาพ'
เขากล่าวว่า

"เราทราบกันดีว่าแสงไฟในตอนหัวค่ำนั้นจะทำให้นาฬิการ่างกายนั้นเดินช้าลงเราทราบได้จากการศึกษาว่าแสงไฟนั้นมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญ
ซึ่งสร้างความเสี่ยงที่จะกลายเป็น Metabolic Syndrome หรือโรคอ้วนลงพุงได้"

Image result for เล่นมือถือในที่มืด

Source: Siangtai

อย่างไรก็ตาม ถ้าเราไม่อยากจะน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือเป็นแบบนั้น เขายังมีข้อแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการข้างต้นให้ดังต่อไปนี้
ใช้แสงสีแดงสลัวซึ่งมีผลต่อเมลาโทนินน้อยที่สุดสำหรับแสงกลางคืน 
หลีกเลี่ยงการมองที่หน้าจอสว่างเริ่มต้นสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน
หากคุณทำงานกะกลางคืนหรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จำนวนมากในเวลากลางคืนให้ใส่แว่นตาที่สามารถกลองแสงสีน้ำเงินไดู้่
ตรวจสอบว่าการตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณมีการตั้งค่าเวลากลางคืนซึ่งจะเปลี่ยนหน้าจอแสดงผลเป็นสีอุ่นในเวลาพระอาทิตย์ตกโดยอัตโนมัติ

ใครที่ยังติดพฤติกรรมที่ต้องเปิดทีวีทิ้งไว้ในขณะนอนหลับต่อไปนี้ก็ควรระมัดระวังกันมากขึ้นแล้วนะ แอดห่วงว่ามันจะเปลืองค่าไฟ แฮร่!? ไม่ใช่เนอะ 
กลัวว่าเพื่อนๆจะอ้วนลงพุงกันต่างหาก ยังไงก็เปลี่ยนนิสัยแล้วหันมาทำตามวิธีที่บอกไว้ดังกล่าว และรักษาสุขภาพกันนะทุกคน 
อ่านบทความใหม่ล่าสุดก่อนใคร กดติดตามเราไว้เลย:

บทความใหม่

เผย 22 แบบสถาปัตยกรรมที่ได้แรงบันดาลใจมาจากสิ่งของในชีวิตประจำวัน โดย “Felipe de Castro” (ภาค 2) เผย 22 แบบสถาปัตยกรรมที่ได้แรงบันดาลใจมาจากสิ่งของในชีวิตประจำวัน โดย “Felipe de Castro” (ภาค 2)
ไลฟ์สไตล์2 days ago

เผย 22 แบบสถาปัตยกรรมที่ได้แรงบันดาลใจมาจากสิ่งของในชีวิตประจำวัน โดย “Felipe de Castro” (ภาค 2)

ในโลกของสถาปัตยกรรม การออกแบบไม่จำเป็นต้องหยุดอยู่แค่ในกรอบของธรรมชาติหรือสิ่งที่เราคุ้นเคยกันเท่านั้น แต่บางครั้งการหันมามองสิ่งรอบตัวที่เรามองข้ามก็สามารถเปิดมุมมองใหม่ ๆ ให้กับการออกแบบได้ เช่นเดียวกับ “เฟลิเป เดอ คาสโตร (Felipe de Castro)” สถาปนิกและศิลปินชาวบราซิล ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งของในชีวิตประจำวัน และนำสิ่งของเหล่านี้มาเป็นต้นแบบในการสร้างสรรค์สถาปัตยกรรมที่มีเอกลักษณ์และความงามในมุมมองที่ไม่เหมือนใคร     View this post...

Sakura Kizuna President of SEED AV Agency Sakura Kizuna President of SEED AV Agency
บันเทิง2 days ago

จากเบื้องหน้าสู่เบื้องหลัง! “ซากุระ คิซึนะ (Sakura Kizuna)” อดีตนางเอก AV ผันตัวเป็นประธานบริษัทเอเจนซี่นักแสดงหนังวาบหวิว

วงการหนังผู้ใหญ่ประเทศญี่ปุ่นหรือ JAV ยังคงได้รับความสนใจจากผู้ชมทั่วโลกมากขึ้นทุก ๆ ปี และหนึ่งในชื่อนักแสดงหนังวาบหวิวที่หลายคนคุ้นหูกันเป็นอย่างดี ก็คือ “ซากุระ คิซึนะ (Sakura Kizuna)” อดีตนางเอกหนัง AV ที่เคยสร้างชื่อเสียงจนกลายเป็นไอคอนแห่งยุค ก่อนที่เธอจะตัดสินใจยุติบทบาทการเป็นนักแสดงในอุตสาหกรรมนี้ถาวรเมื่อปี 2019 สร้างความโศกเศร้าให้กับแฟนคลับเป็นอย่างมาก แต่ไม่กี่ปีต่อมา เธอก็คัมแบ็ควงการหนัง AV...

ภาพวาด ตัวละครดิสนีย์ คนรักกาแฟ COFFEE BOY ภาพวาด ตัวละครดิสนีย์ คนรักกาแฟ COFFEE BOY
ไลฟ์สไตล์2 days ago

พาส่อง 16 ภาพวาดตัวละครดิสนีย์ในคอนเซปต์ของคนรักกาแฟ สร้างสรรค์โดยคุณศิลปิน “COFFEE BOY”

กลับมาอีกครั้งสำหรับบทความเอาใจนักเสพศิลป์! ในวันนี้ The Joi จะพาทุกคนไปส่อง “ภาพวาด” งานศิลปะเหมือนอย่างเช่นเคย ใน 16 ภาพวาดตัวละครดิสนีย์ในคอนเซปต์ของคนรักกาแฟ ผลงานของคุณศิลปิน “COFFEE BOY” หรือเจ้าของแอคเคาท์ Instagram @178kz_boy ที่ตอนนี้มีผู้กดติดตามไปแล้วกว่า 1.2 แสนคน! ซึ่งจุดเด่นในชิ้นงานของศิลปินท่านนี้ก็คือการวาดภาพประกอบ (Illustration) โดยคุณเขามักจะหยิบตัวละครและตัวการ์ตูนดังจากเรื่องต่าง ๆ มาผสมผสานเข้ากับความเป็นคอฟฟี่เลิฟเวอร์หรือคนรักกาแฟจนกลายเป็นชิ้นงานใหม่...

โลกโซเชียลแห่แชร์ภาพสัตว์ประหลาดตาเดียว ก่อนพบความจริงว่าคือ "หมาปอม" โลกโซเชียลแห่แชร์ภาพสัตว์ประหลาดตาเดียว ก่อนพบความจริงว่าคือ "หมาปอม"
เรื่องราวโซเชียล2 days ago

โลกโซเชียลจีนแห่แชร์ภาพสัตว์ประหลาดตาเดียว ก่อนพบความจริงว่าคือ “หมาปอมเมอเรเนียน”

ชาวเน็ตจีนแห่แชร์ภาพของ “สัตว์ประหลาดขนปุยสีดำตาเดียว” ที่ดูเหมือนหลุดออกมาจากอนิเมะชื่อดัง ก่อนมีคนออกมาเฉลยว่าคือสิ่งมีชีวิตนี้ต่างหาก?!     ภาพของสัตว์ประหลาดตาเดียวตัวสีดำและยังมีขนปุกปุยดูนุ่มนิ่มน่าจับราวกับหลุดออกมาจากอนิเมะชื่อดังอย่าง “My Neighbor Totoro” หรือ “Spirited Away” กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างมากในหมู่ชาวเน็ตจีนบน “Xiaohongshu” หรือ “Instagram” ของจีน โดยต่างถกเถียงกันอย่างเผ็ดร้อนว่าเจ้าสิ่งมีชีวิตที่เห็นอยู่นี้คือตัวอะไรกันแน่?  ...

5 สาวบันนี่ส์ "NewJeans" ประกาศเปลี่ยนชื่อวงใหม่เป็น "NJZ" 5 สาวบันนี่ส์ "NewJeans" ประกาศเปลี่ยนชื่อวงใหม่เป็น "NJZ"
บันเทิง2 days ago

5 สาวบันนี่ส์ “NewJeans” ประกาศเปลี่ยนชื่อวงใหม่เป็น “NJZ”

“NewJeans” วงเกิร์ลกรุ๊ปชื่อดังระดับโลกจากประเทศเกาหลีใต้ ออกมาประกาศข่าวเปลี่ยนชื่อวงใหม่เป็น “NJZ” พร้อมกับเริ่มต้นเส้นทางใหม่ในวงการเพลงอีกครั้ง!     เรียกว่าสร้างความตื่นเต้นให้กับเหล่าบันนี่ส์ทั่วโลกกันเลยทีเดียว เมื่อ “ฮันนิ (Hanni)”, “มินจี (Minji)”, “แดเนียล (Danielle)”, “แฮริน (Haerin)” และ “ฮเยอิน (Hyein)”...

ไวรัล! เจ้าหมาไซสวมบท "นักยิมนาสติก" ม้วนตัวเล่นจนตกโซฟา แต่แทนที่จะสลด กลับทำหน้าไม่รู้ไม่ชี้ซะงั้น?! ไวรัล! เจ้าหมาไซสวมบท "นักยิมนาสติก" ม้วนตัวเล่นจนตกโซฟา แต่แทนที่จะสลด กลับทำหน้าไม่รู้ไม่ชี้ซะงั้น?!
เรื่องราวโซเชียล3 days ago

ไวรัล! เจ้าหมาไซสวมบท “นักยิมนาสติก” ม้วนตัวเล่นจนตกโซฟา แต่แทนที่จะสลด กลับทำหน้าไม่รู้ไม่ชี้ซะงั้น?!

ในบทความนี้เรามีความเป๋อเปิ่นของเจ้าหมาไซบีเรียน ฮัสกี้ (Siberian Husky) ที่ใครหลายต่อหลายคนชื่นชอบมาฝากกันอีกแล้ว ล่าสุดเจ้าตูบเมืองหนาวสายพันธุ์นี้เขาคิดว่าตัวเองเป็นนักยิมนาสติกมืออาชีพเลยเล่นม้วนหน้าบนโซฟาอย่างสนุกสนาน ก่อนร่วงตุ้บลงบนพื้น เกิดเป็นภาพสุดฮาจนกลายเป็นไวรัลหลายสิบล้านวิว!     และเจ้าหมาไซเจ้าของเรื่องสุดฮานี้ ก็คือ “เจ้าลุค”​ สุนัขพันธุ์ไซบีเรียน ฮัสกี้ชื่อดังบน “Instagram” ซึ่งมีผู้ติดตามมากกว่า 1.44 แสนคน โดยเมื่อวันที่...

เพนกวิน ถอยเท้า ลดน้ำหนัก เพนกวิน ถอยเท้า ลดน้ำหนัก
เรื่องราวโซเชียล3 days ago

เมื่อเพนกวินเด็กขึ้นชั่งน้ำหนักแล้วพบว่าตัวเองหนักมากถึง 14 กก. ก็เลยลดมันด้วยการแอบถอยเท้าลงมาข้างหนึ่ง?!

เม็ดเยอะเกิ๊นนน! เมื่อเพนกวินเด็กตัวหนึ่งต้องขึ้นชั่งน้ำหนักแล้วเหมือนรู้ว่าตัวเองหนักมากถึง 14 กิโลกรัม ก็เลยลดมันด้วยการแอบถอยเท้าลงมาข้างหนึ่งซะเลย!     คอนเทนต์สัตว์โลกน่ารักรอบนี้มาจากแดนปลาดิบอีกแล้ววว สำหรับภาพถ่ายเจ้าเพนกวินเด็กใน “พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำชิโมโนเซกิ ไคเคียวคัง” หรือ “Kaikyokan Aquarium” ที่ขึ้นชั่งน้ำหนักปุ๊บ..ก็แอบถอยเท้าลงมาข้างหนึ่งปั๊บ ราวกับรู้ว่าตัวเองมีน้ำหนักที่มากถึง 14 กิโลกรัม ยังไงยังงั้น!     เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา (วันที่...

"มิ้นท์ I Roam Alone" ประกาศเลิกทำคลิป "YouTube" และกำลังสำรวจเส้นทางใหม่ในชีวิต "มิ้นท์ I Roam Alone" ประกาศเลิกทำคลิป "YouTube" และกำลังสำรวจเส้นทางใหม่ในชีวิต
เรื่องราวโซเชียล3 days ago

“มิ้นท์ I Roam Alone” ประกาศเลิกทำคลิป “YouTube” และกำลังสำรวจเส้นทางใหม่ในชีวิต

หลังจาก “มิ้นท์ I Roam Alone” หรือ “มณฑล กสานติกุล” เจ้าของช่อง “YouTube” และเพจ “I Roam Alone” ได้สร้างความสุขและความประทับใจให้กับผู้ชมหลายล้านคนผ่านคลิปการเดินทางรอบโลกตลอดระยะเวลา 12 ปีที่ผ่านมา ในที่สุดเจ้าตัวก็ออกมาประกาศหยุดทำคลิปและปิดฉากการเดินทางอย่างเป็นทางการ    ...

วิดีโอล่าสุด

Thumb Horror Thai Movies Ep 5 Thumb Horror Thai Movies Ep 5
วิดีโอ9 months ago

งานนี้มีสะดุ้ง! ท้าชาวต่างชาติรีแอคหนังผีไทย EP.5

หนังผีไทยก็มีเยอะซะเหลือเกินนน แล้วขึ้นชื่อว่าหลอนสุดๆ วันนี้เราเลยจัด EP.5 ให้เพื่อนๆ ชาวต่างชาติลองดูหนังผีไทย มาดูซิว่า อีพีนี้จะสะดุ้งกันมั้ยยยย   ติดต่อโฆษณาได้ที่ Email: hello@thejoi.com Wanna advertise with us? Or be part of...

Thumb Smell Thai Inhaler Thumb Smell Thai Inhaler
วิดีโอ10 months ago

ฝรั่งลองดม ยาดมไทยยอดนิยม

ถ้าพูดถึง Soft Power อย่างนึงของไทย ก็คงไม่มีใครไปพูดถึง “ยาดม” จริงมั๊ยทุกคนน?? ไปที่ไหนก็มีแต่คนรู้จัก แต่ชาวต่างชาติจะรู้มั๊ยนะ ว่าเรามียาดมหลากหลายมากๆ วันนี้เราจัดตัวเด็ด ตัวดังมาให้เพื่อนๆชาวต่างชาติได้ลองดมกันแบบฉ่ำปอดกันเลยทีเดียว อิอิ   ติดต่อโฆษณาได้ที่ Email: hello@thejoi.com Wanna advertise with...

Thai food Thai food
วิดีโอ10 months ago

ชาวต่างชาติลองกินเมนูผัดของไทย ดีที่สุดในโลกปี 2023

วันนี้เรามีเมนูผัด เด็ดๆของไทย ที่ติดโผอันดับโลก ของปี 2023 มาให้เพื่อนๆชาวต่างชาติได้ลองกิน จะมีเมนูอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!!   ติดต่อโฆษณาได้ที่ Email: hello@thejoi.com Wanna advertise with us? Or be part of...

มาแรง