ทุกวันนี้เชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่เผลอนอนหลับในขณะกำลังดูทีวี ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวถือว่า
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการค้นพบการวิจัยและเตือนว่าการนอนหลับกับแสงไฟหรือทีวีอาจทำให้อ้วนขึ้นได้
Source: Depositphotos
ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Jama International Medicine พบว่ามีแสง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนด้วยแสงหรือโทรทัศน์ในห้อง
จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน
จากการติดตามศึกษาการศึกษากลุ่มผู้หญิงว
ซึ่งไม่มีประวัติการป่วยเป็นโรคมะเร็งหรือโรคหลอดเลือด หัวใจ เป็นระยะเวลาทั้งหมด 5 ปี พบว่า กลุ่มคนที่มีพฤติกรรมนอนขณะ ที่เปิดทีวีทิ้งไว้ จะมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นประ มาณ 22 เปอร์เซนต์หรือเฉลี่ย 5 กิโลกรัม นักวิจัยเชื่อว่าการหลับในขณที่กำลังดูทีวีนั้นส่งผลให้นอนหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งมีผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนและทำให้มีอาการหิวมากยิ่งขึ้น ยิ่งนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพ ก็ยิ่งทำให้ระยะในการนอนหลับนั้นสั้นลง และก็หมายความว่ายิ่งเรามีระยะเวลานอนสั้นมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีเวลากินมากเท่านั้น
Source: Sleep.org
นักวิจัยนำโดย Dr Yong-Moon Mark Park นั้นชี้แจงให้เห็นอย่างรวดเร็วว่าการได้รับแสงประดิษฐ์ในเวลากลางคืนอาจสะท้อนพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพรูปแบบการใช้ชีวิตหรือความเครียดและความเสียเปรียบทางเศรษฐกิจและสังคม
ศาสตราจารย์ Malcolm von Schantz จากมหาวิทยาลัย Surrey กล่าวว่าการค้นพบนี้ 'ทำให้รู้สึกสมบูรณ์แบบทางชีวภาพ' เขากล่าวว่า "เราทราบกันดีว่าแสงไฟในตอนหัวค่ำนั้นจะทำให้นาฬิการ่างกายนั้นเดินช้าลงเราทราบได้จากการศึกษาว่าแสงไฟนั้นมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญ ซึ่งสร้างความเสี่ยงที่จะกลายเป็น Metabolic Syndrome หรือโรคอ้วนลงพุงได้"
Source: Siangtai
อย่างไรก็ตาม ถ้าเราไม่อยากจะน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือเป็นแบบนั้น เขายังมีข้อแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการข้างต้นให้ดังต่อไปนี้
ใช้แสงสีแดงสลัวซึ่งมีผลต่อเมลาโทนินน้อยที่สุดสำหรับแสงกลางคืน
หลีกเลี่ยงการมองที่หน้าจอสว่างเริ่มต้นสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน
หากคุณทำงานกะกลางคืนหรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จำนวนมากในเวลากลางคืนให้ใส่แว่นตาที่สามารถกลองแสงสีน้ำเงินไดู้่
ตรวจสอบว่าการตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณมีการตั้งค่าเวลากลางคืนซึ่งจะเปลี่ยนหน้าจอแสดงผลเป็นสีอุ่นในเวลาพระอาทิตย์ตกโดยอัตโนมัติ
ใครที่ยังติดพฤติกรรมที่ต้องเปิดทีวีทิ้งไว้ในขณะนอนหลับต่อไปนี้ก็ควรระมัดระวังกันมากขึ้นแล้วนะ แอดห่วงว่ามันจะเปลืองค่าไฟ แฮร่!? ไม่ใช่เนอะ
กลัวว่าเพื่อนๆจะอ้วนลงพุงกันต่างหาก ยังไงก็เปลี่ยนนิสัยแล้วหันมาทำตามวิธีที่บอกไว้ดังกล่าว และรักษาสุขภาพกันนะทุกคน
