fbpx
Connect with us

ไลฟ์สไตล์

การวิจัยพบ: การเผลอหลับในขณะดูทีวีมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น!

Published

on

การวิจัยพบ: การเผลอหลับในขณะดูทีวีมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น! - World Of Buzz 2
อ่านบทความใหม่ล่าสุดก่อนใคร กดติดตามเราไว้เลย:


ทุกวันนี้เชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่เผลอนอนหลับในขณะกำลังดูทีวี ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวถือว่าเป็นเรื่องที่ต้องระวังมากยิ่งขึ้นแล้ว เมื่อล่าสุด

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการค้นพบการวิจัยและเตือนว่าการนอนหลับกับแสงไฟหรือทีวีอาจทำให้อ้วนขึ้นได้

ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Jama International Medicine พบว่ามีแสง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนด้วยแสงหรือโทรทัศน์ในห้อง 
จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน
จากการติดตามศึกษาการศึกษากลุ่มผู้หญิงวัย 35-74 ปี จำนวน 44,000 คน คนที่ลงทะเบียนเรียนในกลุ่ม Sister Study
ซึ่งไม่มีประวัติการป่วยเป็นโรคมะเร็งหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นระยะเวลาทั้งหมด 5 ปี พบว่า

กลุ่มคนที่มีพฤติกรรมนอนขณะที่เปิดทีวีทิ้งไว้ จะมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นประมาณ 22 เปอร์เซนต์หรือเฉลี่ย 5 กิโลกรัม
นักวิจัยเชื่อว่าการหลับในขณที่กำลังดูทีวีนั้นส่งผลให้นอนหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งมีผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนและทำให้มีอาการหิวมากยิ่งขึ้น 
ยิ่งนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพ ก็ยิ่งทำให้ระยะในการนอนหลับนั้นสั้นลง และก็หมายความว่ายิ่งเรามีระยะเวลานอนสั้นมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีเวลากินมากเท่านั้น

Image Result For Late Night Watching Tv

source: sleep. Org

นักวิจัยนำโดย Dr Yong-Moon Mark Park นั้นชี้แจงให้เห็นอย่างรวดเร็วว่าการได้รับแสงประดิษฐ์ในเวลากลางคืนอาจสะท้อนพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เช่นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพรูปแบบการใช้ชีวิตหรือความเครียดและความเสียเปรียบทางเศรษฐกิจและสังคม
ศาสตราจารย์ Malcolm von Schantz จากมหาวิทยาลัย Surrey กล่าวว่าการค้นพบนี้ 'ทำให้รู้สึกสมบูรณ์แบบทางชีวภาพ'
เขากล่าวว่า

"เราทราบกันดีว่าแสงไฟในตอนหัวค่ำนั้นจะทำให้นาฬิการ่างกายนั้นเดินช้าลงเราทราบได้จากการศึกษาว่าแสงไฟนั้นมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญ
ซึ่งสร้างความเสี่ยงที่จะกลายเป็น Metabolic Syndrome หรือโรคอ้วนลงพุงได้"

Image Result For À¹€À¸¥À¹ˆÀ¸™À¸¡À¸·à¸­à¸–À¸·à¸­à¹ƒÀ¸™À¸—À¸µà¹ˆÀ¸¡À¸·à¸”

Source: Siangtai

อย่างไรก็ตาม ถ้าเราไม่อยากจะน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือเป็นแบบนั้น เขายังมีข้อแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการข้างต้นให้ดังต่อไปนี้
ใช้แสงสีแดงสลัวซึ่งมีผลต่อเมลาโทนินน้อยที่สุดสำหรับแสงกลางคืน 
หลีกเลี่ยงการมองที่หน้าจอสว่างเริ่มต้นสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน
หากคุณทำงานกะกลางคืนหรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จำนวนมากในเวลากลางคืนให้ใส่แว่นตาที่สามารถกลองแสงสีน้ำเงินไดู้่
ตรวจสอบว่าการตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณมีการตั้งค่าเวลากลางคืนซึ่งจะเปลี่ยนหน้าจอแสดงผลเป็นสีอุ่นในเวลาพระอาทิตย์ตกโดยอัตโนมัติ

ใครที่ยังติดพฤติกรรมที่ต้องเปิดทีวีทิ้งไว้ในขณะนอนหลับต่อไปนี้ก็ควรระมัดระวังกันมากขึ้นแล้วนะ แอดห่วงว่ามันจะเปลืองค่าไฟ แฮร่!? ไม่ใช่เนอะ 
กลัวว่าเพื่อนๆจะอ้วนลงพุงกันต่างหาก ยังไงก็เปลี่ยนนิสัยแล้วหันมาทำตามวิธีที่บอกไว้ดังกล่าว และรักษาสุขภาพกันนะทุกคน 
อ่านบทความใหม่ล่าสุดก่อนใคร กดติดตามเราไว้เลย:



บทความใหม่

Naomis Blog Template The Joi Fbwebsite 16 Naomis Blog Template The Joi Fbwebsite 16
ไลฟ์สไตล์10 hours ago

แจก 10 ฟิลเตอร์ IG วันคริสต์มาส น่ารัก ๆ ไว้ซ้อมก่อนถึงวันจริง

วนกันมาอีกแล้วสำหรับเดือนธันวาคมแห่งความสุข เรียกได้ว่าปีนี้เป็นปีที่ผ่านไปไวซะเหลือเกิน ราวกับว่าแค่เพียงกระพริบตาเดียวเราก็มาถึงสิ้นปีกันแล้ว และเดือนนี้ก็ยังเป็นเดือนของเทศกาลคริสต์มาส ซึ่งเป็นเดือนโปรดที่ทุกคนต่างก็รอคอยเพราะไม่ว่าเราจะไปที่ไหนก็จะเห็นแต่แสงสีและการตกแต่งทุกอย่างให้เป็นคริสต์มาสไปหมด ไม่เว้นแม้กระทั้งฟิลเตอร์อินสตาแกรม วันนี้ The Joi เลยจะมาแจกวาร์ปฟิลเตอร์วันคริสต์มาสน่ารัก ๆ ให้เพื่อน ๆ ไว้ไปซ้อมก่อนถึงวันจริง มีทั้งแบบมีเสียงเพลงประกอบ และไม่มีเพลง ไปเตรียมกดเซฟกันได้เลย   1. มีต้นคริสต์มาสคาดหัว...

7 ห้างหรูต่างประเทศที่เซ็นทรัลเป็นเจ้าของ 7 ห้างหรูต่างประเทศที่เซ็นทรัลเป็นเจ้าของ
สาระน่ารู้2 days ago

ส่อง 7 ห้างหรูในต่างประเทศที่ “เซ็นทรัล กรุ๊ป (Central Group)” เป็นเจ้าของ

หลังมีข่าว “เซ็นทรัล กรุ๊ป (Central Group)” ยักษ์ใหญ่ค้าปลีกของไทย ทุ่มเงินกว่า 4,500 ล้านบาท เข้าซื้อหุ้น Porto Worldwide Limited หรือ Porto WW ซึ่งเป็นบริษัทแม่ของ “แกร็บ (GRAB)” ในสัดส่วน...

ภาพชวนเข้าใจผิด ภาพชวนเข้าใจผิด
ไลฟ์สไตล์2 days ago

แค่แว๊บแรกจริง ๆ 25 ภาพหลอกตาชวนเข้าใจผิด ที่ต้องมองดี ๆ ไม่งั้นมีงง!

ไหนใครชอบถ่ายภาพบ้างยกมือขึ้น! ในการถ่ายภาพนั้น บางครั้งก็มักจะมีอะไรที่ทำให้เราต้องรู้สึกเซอร์ไพรส์อยู่เสมอ เพราะด้วยจังหวะและมุมที่ถ่าย บางทีก็เกิดภาพลวงที่ทำให้เราต้องเอ๊ะ ต้องเพ่งดูดี ๆ อีกสักรอบว่าตาฝาดไปรึเปล่า วันนี้ The Joi เลยจะพาเพื่อน ๆ มาส่อง 25 ภาพชวนเข้าใจผิด ที่เพื่อน ๆ ต้องมองดี ๆ...

โม อมีนา ถ่ายนู้ด โม อมีนา ถ่ายนู้ด
บันเทิง2 days ago

แซ่บกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว! “โม อมีนา” สลัดผ้าถ่ายนู้ด ฉลองวันเกิดปีที่ 35

ถือเป็นเรื่องราวดี ๆ ส่งท้ายปี ที่ช่วยทำให้หลาย ๆ คนมีกำลังใจในการใช้ชีวิตในช่วงนี้ หลังนางร้ายสาวสุดแซ่บ “โม-อมีนา พินิจ” ตัดสินใจฉลองวันเกิดปีที่ 35 ด้วยการสลัดผ้าถ่ายนู้ด พร้อมจัดทำเป็นคอลเลกชันโฟโต้บุ๊ค เพื่อบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับการทำงานในวงการบันเทิงของเธอ ตลอดระยะเวลา 19 ปีเต็ม     โดยสาวโม อมีนาได้เผยความในใจเกี่ยวกับโปรเจ็กต์นี้ว่า...

ศาลรัฐธรรมนูญเหยียดเพศ ศาลรัฐธรรมนูญเหยียดเพศ
ข่าวสาร2 days ago

ชาวเน็ตเดือด! ดัน #ศาลรัฐธรรมนูญเหยียดเพศ ติดท็อป 10 เทรนด์ทวิตเตอร์ในไทย!

ชาวเน็ตเดือด! ดัน #ศาลรัฐธรรมนูญเหยียดเพศ ติดท็อป 10 เทรนด์ทวิตเตอร์ในไทย! หลังศาลรัฐธรรมนูญเผยแพร่คำวินิจฉัยฉบับเต็มออกมาว่า “เหตุใดศาลจึงมองว่าประมวลกฎหมายแพ่งและพาณิชย์ มาตรา 1448 ซึ่งเป็นกฎหมายเกี่ยวกับการแต่งงานที่อนุญาตให้แค่คู่รักชายหญิง ไม่ขัดต่อรัฐธรรมนูญ” เมื่อวานนี้ (2 ธันวาคม 2564)     การเผยแพร่คำวินิจฉัยฉบับเต็มของศาลรัฐธรรมนูญดังกล่าว ชาวเน็ตมองว่านี่เป็นการกีดกันและเหยียดเพศทางเลือก...

Fleem Template The Joi Fbwebsite 1 1 Fleem Template The Joi Fbwebsite 1 1
ไลฟ์สไตล์2 days ago

คริสต์มาสนี้ คิดลายเล็บไว้รึยัง?! ชี้เป้า 20 ไอเดียลายเพ้นท์เล็บสไตล์เกาหลี ต้อนรับคริสต์มาส

We wish you a merry Christmas. We wish you a merry Christmas. We wish you a merry Christmas… and a...

แอนชิลี ธงชาติ แอนชิลี ธงชาติ
บันเทิง2 days ago

ดราม่าไม่หยุด! “แอนชิลี” โดนจวก ปมชุดประจำชาติ “เหมาะสมไหม นำลายธงชาติไปทำรองเท้า”

ดราม่ากันไม่ได้พักเลยจริง ๆ สำหรับตัวแทนสาวชาวไทย “แอนชิลี สก๊อต-เคมมิส” ผู้ไปเฉิดฉายเป็นตัวแทนสาวไทยบนเวที มิสยูนิเวิร์ส 2021 ครั้งที่ 70 ซึ่งจัดขึ้นที่ประเทศอิสราเอล หลังกองประกวดปล่อยภาพสาวแอนชิลี ในชุด “นางคาด” (Woman of steel) แต่กลับมีชาวเน็ตรายหนึ่งตั้งประเด็นดราม่าเกี่ยวกับสีของรองเท้าที่สวมใส่ พร้อมถามว่า “เหมาะสมไหมกับการนำลายธงชาติไปเป็นรองเท้า”  ...

พระมหาไพรวัลย์ สึก พระมหาไพรวัลย์ สึก
ข่าวสาร2 days ago

“พระมหาไพรวัลย์” สึกแล้ว! เป็น “ไพรวัลย์ วรรณบุตร” ไปเฝ้าแม่ที่โรงพยาบาล

บรรดาเยาวรุ่นไทยทั่วโลกโซเชียลเสียใจ “พระมหาไพรวัลย์” สึกแล้ว! เป็น “ไพรวัลย์ วรรณบุตร” โดยสมบูรณ์! ก่อนปฏิบัติภารกิจแรกในฐานะฆราวาสเต็มตัว ด้วยการไปเฝ้าแม่ที่ป่วยที่โรงพยาบาล   ล่าสุดเมื่อช่วงเช้าที่ผ่านมาของวันนี้ (3 ธันวาคม 2564) ไพรวัลย์ วรรณบุตร หรือพระมหาไพรวัลย์ พส. ขวัญใจเยาวรุ่นได้ตัดสินใจสึกแล้ว หลังเคยประกาศว่าจะศึกช่วงวันที่...

วิดีโอล่าสุด



มาแรง